중기나라

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작성자희빈 조회 0회 작성일 2021-07-21 19:53:51 댓글 0

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강간의 왕국 조선시대 "양반들의 성 인식"

일본어 채널.
https://www.youtube.com/channel/UCFFJZIVLi_m8gv2CJb4RV9Q

감정에 먹혀버린 대한민국.
거짓말이 난무하는 한국의 역사.
저는 이성적인 판단과 사실관계로
대한민국이 올바른 길로 나아가길 원하는 국민 중 한 사람입니다.
거짓말이 바로 잡히지 않으면
대한민국은 앞으로 나아갈 수 없습니다.
올바른 대한민국을 만들기 위해선
우리는 모두 관심을 갖고 목소리를 높혀야 합니다.
이 나라의 주인은 국민입니다.
온갖 부정부패가 난무하고 힘들었던 옛 조선시대,
나라를 이끌었던것은 왕도 양반도 아닌 평범한 국민들이었습니다.
저는 어떠한 정치적 편향없이 진실만을 보겠습니다.
거짓말을 바로 잡고,
진실을 전하기 위해 유튜브를 통해
한 사람의 국민으로서 작은 목소리를 내어 봅니다.

유튜브 정기후원 (멤버십)
https://www.youtube.com/channel/UC85-IlDU8AufXLXnDHxY9oA/join

페트리온 정기후원
https://www.patreon.com/qnrmfjdnstv

AUTOMATION오토메이션굴삭기│현대HW145+│자율조종굴삭기│버튼하나로 스스로 작업하는 굴삭기

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Automation excavator│Hyundai HW145+│Automatically Controlled Excavator│ button to work on your own

#Automation#excavator#Hyundai HW145+

[임산부요가] 임신초중기 12-35주 하루10분 임신중 전신스트레칭은 필수!

몸이 무겁고 뻐근한 임산부들은 스트레칭이 필수에요!
저도 점점 무거워지는 배때문에
매일 허리와 골반 다리통증을 호소중이랍니다ㅜㅜ
엄마가 되는길을 참 힘드네요.

하루10분 임산부요가와 스트레칭으로 골반, 허리, 어깨, 등
스츠레칭이 가능하다는 것!
몸이 무겁더라도 자리에 앉아 아주 간단하게
스트레칭으로 하루를 열어보아요^^

모든 임산부들을 응원합니다^^

♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^

임산부요가 좋은이유 알고 계시나요?
요가는 호흡과 함께하는 운동이에요.
임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로
받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠.
이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은
태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라
엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다.

★ 주의사항 ★
임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다!
무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요!
임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^
부디 순산하시길!!!!

★ 임산부가 피해야 할 동작 ★
- 과하게 척추를 비트는 동작
- 엎드려 배가 눌리는 동작
- 복부를 과하게 늘리는 동작
- 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작
- 골반을 과하게 조이는 동작
- 뛰는 동작 (점프)

#요가 #스트레칭 #임산부요가

... 

#중기나라

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